Yogyakarta, zekriansyah.com – Pernahkah Anda bertanya-tanya, seberapa aktif tubuh kita bergerak setiap harinya? Atau, bagaimana sebenarnya kondisi kesehatan masyarakat Indonesia secara menyeluruh? Nah, program Cek Kesehatan Gratis (CKG) yang digagas pemerintah hadir untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini. Sejak diluncurkan pada Februari hingga Agustus 2025, program ini telah menjangkau lebih dari 20 juta penduduk di seluruh Indonesia. Namun, dari jutaan pemeriksaan tersebut, ada satu temuan yang cukup mengejutkan dan menjadi sorotan utama: kurang aktivitas fisik adalah masalah kesehatan terbanyak yang dialami masyarakat kita!
Temuan mengejutkan dari program Cek Kesehatan Gratis (CKG) menunjukkan dominasi kurangnya aktivitas fisik sebagai masalah kesehatan utama di masyarakat, sebuah alarm bagi kesehatan nasional.
Ini bukan sekadar angka, melainkan cerminan gaya hidup yang perlu segera diubah demi masa depan kesehatan yang lebih baik. Mari kita bedah lebih dalam hasil temuan CKG ini dan pahami mengapa bergerak itu sangat vital.
Mengapa CKG Penting untuk Kita Semua?
Program Cek Kesehatan Gratis (CKG) adalah inisiatif besar pemerintah untuk melakukan deteksi dini dan pencegahan masalah kesehatan pada seluruh lapisan masyarakat, dari bayi baru lahir hingga lansia. Dengan cakupan yang luas, CKG telah hadir di 38 provinsi, 510 kabupaten/kota, dan 10.132 puskesmas.
Kepala Biro Komunikasi dan Informasi Publik Kemenkes, Aji Muhawarman, menyebut bahwa partisipasi masyarakat yang tinggi dalam CKG menunjukkan kesadaran akan pentingnya pemeriksaan kesehatan rutin. Tujuan utamanya adalah agar masalah kesehatan bisa diketahui sejak awal, sehingga langkah pencegahan dan intervensi dapat dilakukan lebih cepat dan tepat.
Alarm Merah: Mayoritas Warga Indonesia Kurang Gerak!
Data dari berbagai daerah dan kelompok usia menunjukkan pola yang sama: kita terlalu banyak duduk dan terlalu sedikit bergerak. Ini adalah fakta yang mengkhawatirkan.
Data Mengejutkan dari Tabanan dan Orang Dewasa
Di Kabupaten Tabanan, Bali, misalnya, dari 14.691 orang yang skrining aktivitas fisik, ada 13.404 orang atau 91,24 persen di antaranya masuk kategori kurang aktivitas fisik. Angka ini sangat tinggi!
Tidak hanya di Tabanan, temuan serupa juga terjadi secara nasional untuk kelompok dewasa dan lansia:
- Orang Dewasa: 95,9 persen peserta CKG mengalami aktivitas fisik kurang.
- Lansia: 96,6 persen lansia juga ditemukan memiliki aktivitas fisik yang kurang.
Selain kurang aktivitas fisik, masalah lain yang banyak ditemukan pada orang dewasa adalah masalah gigi dan karies (43,3%), serta obesitas sentral (34,9%). Sementara pada lansia, selain kurang gerak, masalah gigi-karies (60,8%) dan hipertensi (40,9%) juga cukup menonjol.
Bagaimana dengan Anak dan Remaja?
Kabar buruknya, masalah kurang aktivitas fisik ini tidak hanya menimpa orang dewasa. Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengungkapkan bahwa pada program CKG di Sekolah Rakyat, 33 persen pelajar ditemukan kurang bugar. Kebugaran yang rendah ini bahkan menjadi persoalan kesehatan terbesar kedua yang dialami siswa, setelah masalah gigi (49%).
Di Batam, CKG juga menemukan mayoritas penderita diabetes melitus (DM) adalah anak dan remaja di bawah 18 tahun, mencapai 65 persen dari total kasus. Salah satu faktor utama pemicu diabetes tipe 2 pada usia muda ini adalah pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik.
Melihat data ini, Kemenkes akan bekerja sama dengan Kementerian Pendidikan Dasar dan Menengah (Kemendikdasmen) untuk meningkatkan aktivitas fisik di sekolah, salah satunya melalui program “Senam Anak Indonesia Hebat”. Selain itu, CKG di sekolah juga mulai memperkenalkan pemeriksaan kesehatan jiwa, karena banyak anak yang mengalami kecemasan dan depresi, yang disinyalir berkaitan dengan penggunaan gadget berlebihan dan paparan media sosial.
Bahaya di Balik Gaya Hidup Kurang Aktif
Gaya hidup minim gerak atau sedentary bukan hanya membuat tubuh terasa pegal, tetapi juga membawa segudang risiko kesehatan serius. Bahkan, sebuah riset di Universitas Cambridge, Inggris, menunjukkan bahwa kurang olahraga dua kali lebih berbahaya ketimbang obesitas dalam meningkatkan risiko kematian dini.
Ancaman Penyakit Fisik
Bayangkan tubuh kita seperti mesin. Jika jarang digerakkan, ia akan berkarat dan cepat rusak. Begitu pula dengan tubuh yang kurang aktivitas fisik, ia berpotensi memicu berbagai Penyakit Tidak Menular (PTM) seperti:
- Obesitas: Tubuh membakar lebih sedikit kalori, menyebabkan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan.
- Penyakit Kardiovaskular: Risiko penyakit jantung dan stroke meningkat akibat tekanan darah dan kolesterol tinggi.
- Diabetes Tipe 2: Kurangnya gerak bisa memicu resistensi insulin dan penumpukan gula darah.
- Osteoporosis: Kepadatan tulang menurun, meningkatkan risiko patah tulang seiring usia.
- Penurunan Massa Otot dan Tulang: Otot dan tulang yang jarang digerakkan akan kehilangan kekuatan dan massanya.
- Masalah Pencernaan: Gerakan lambat dapat memperlambat sistem pencernaan dan menyebabkan sembelit.
- Risiko Kanker: Beberapa penelitian mengaitkan gaya hidup sedentary dengan peningkatan risiko kanker tertentu.
- Daya Tahan Tubuh Menurun: Sistem imunitas melemah, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi.
Dampak pada Kesehatan Mental dan Kognitif
Tidak hanya fisik, kesehatan mental kita juga sangat terpengaruh oleh seberapa aktif kita.
- Kecemasan dan Depresi: Gaya hidup kurang gerak sering dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mental.
- Tegangan Otot dan Nyeri: Otot dan sendi yang jarang digunakan bisa menjadi kaku dan menimbulkan nyeri.
- Gangguan Kualitas Tidur: Kurangnya aktivitas fisik dapat memengaruhi pola tidur, membuat kita sulit beristirahat dengan nyenyak.
- Penurunan Fungsi Kognitif: Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak, jadi kurang gerak bisa memengaruhi daya ingat dan fokus.
Yuk, Bergerak! Manfaat Aktivitas Fisik yang Tak Ternilai
Melihat daftar risiko di atas, jelas sudah betapa pentingnya aktivitas fisik. Kabar baiknya, kita tidak perlu menjadi atlet profesional untuk mendapatkan manfaatnya. Cukup dengan bergerak secara teratur, perubahan besar bisa terjadi.
Berikut beberapa manfaat luar biasa dari aktivitas fisik:
- Mengendalikan Berat Badan: Membantu membakar kalori, mengurangi lemak tubuh, dan menjaga metabolisme optimal.
- Memperkuat Otot dan Tulang: Meningkatkan kekuatan otot, kelenturan sendi, dan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung: Menyehatkan jantung, mengendalikan tekanan darah, dan menjaga kadar kolesterol.
- Mencegah Penyakit Kronis: Menurunkan risiko diabetes tipe 2, hipertensi, sindrom metabolik, dan beberapa jenis kanker.
- Mengelola Stres dan Kecemasan: Melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stres alami, meningkatkan suasana hati.
- Meningkatkan Kualitas Tidur: Tubuh yang aktif akan merasa lebih lelah, mendorong tidur yang lebih nyenyak.
- Memperbaiki Fungsi Kognitif: Meningkatkan daya ingat dan fokus, serta menjaga kesehatan otak.
Para ahli menyarankan, orang dewasa cukup melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, sedangkan anak-anak minimal 60 menit per hari. Ini bisa sesederhana jalan cepat, bersepeda, atau bahkan berkebun. Yang terpenting adalah konsistensi dan kemauan untuk memulai.
Kesimpulan
Temuan Cek Kesehatan Gratis (CKG) menjadi pengingat keras bagi kita semua: masalah kurang aktivitas fisik adalah tantangan kesehatan yang serius dan meluas di Indonesia. Dari anak-anak hingga lansia, gaya hidup minim gerak telah menjadi pemicu utama berbagai penyakit fisik dan mental.
Namun, kabar baiknya, solusinya ada di tangan kita sendiri. Dengan sedikit kemauan dan komitmen, kita bisa mengubah kebiasaan. Mari jadikan setiap hari sebagai kesempatan untuk bergerak lebih banyak. Mulailah dari langkah kecil, seperti berjalan kaki 20 menit setiap hari. Ingat, tubuh yang aktif adalah investasi terbaik untuk hidup yang lebih sehat, bahagia, dan produktif. Yuk, mulai bergerak sekarang!